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夏至节气已过，天气愈发热热，居家学习备考的你是否也有以下困扰：

为什么一到下昼就犯困，头脑发懵？

为什么不想行动，感觉浑身没劲？

为什么打不首精神，学不进往？

一面是本身躁急的心里和发晕的大脑，而另一面：

“作业”拍了拍你

“期末考试”拍了拍你

“中考”拍了拍你

“高考”拍了拍你

……

其实，吾们的身体像个宝藏，好好珍惜它，就会拥有足够的精力，否则就会没精打采。

想要成为一个不受热热天气影响的学霸？

吾们要从以下几个方面照顾好本身的身心，从而保证学习的质量和效率：

Part

1

越累，越要行动！

行动的益处，星罗棋布。

行动的奏效有：转折压力、忧忧郁、郁悒等状况，克服成瘾、调整激素、延缓病弱等。

——[美] 约翰·瑞迪 / 埃里克·哈格曼《行动改造大脑》

更主要的是，

在适量行动后，学习效率能够挑高20%。

钻研外明，锻炼的有好最后能够不息起码6周，一次锻炼的“持久力”能够不息1-1.5幼时。

行动产生大量神经干细胞，而环境优化刺激有助于它们的存活和分化江苏快三大小单双算法，并终极添陷溺经网络。

比如江苏快三大小单双算法，早晨进走体育锻炼可为一镇日的学习奠定卓异基础：行动为大脑挑供了最好的学习工具——神经干细胞江苏快三大小单双算法，之后的课本学习则促使复活的神经细胞连接到神经网络中。

于是，当你感到浑身乏力的时候，必须要始末正当行动跳出“越修整越累”的怪圈。

而当你心烦意乱、学不进往的时候，哪怕站首身做做膨胀行动、在家中来回走动，再回到书桌前，也许思路掀开，刻下的难题就顺理成章了。

稀奇时期，能够随时随地进走肩部行动或腰部行动，或者进走适量的室内行动，比如跳健身操等。

天然，

行动时间不宜过长，行动强度不宜过大

，适量的行动是有一点点累，但是下次还想行动。倘若行动强度过大，累得直想趴下，逆而会导致疲劳、潜认识里勇敢行动。

Part

2

午时，能够睡会儿！

夏日是个容易犯困的季节，于是吾们不光要保证足够的夜晚睡觉时间，而且要保证必定的午息时间。

倘若午时担心眠， 下昼你照样能够精力足够，那么也能够不午息。

但是，绝大众数的同学，午时担心眠，下昼就脑袋发懵，效率极差。

午息时间稀奇有讲究，也不及睡太久。

最好留出30分钟到1个幼时的午息时间，而且按照情况将时间固定，比如每天的13:00-13:40。

午息时间里，能睡着就睡，睡不着就闭现在养神，养精蓄锐。

同时，午息时间不及超过一个幼时，否则就进入了深度睡觉，醒来后很长的一段时间都昏昏欲睡，感醒悟不过来。

Part

3

细节，让身体更轻盈！

回归居家线上学习后，同学们起码镇日要坐7-8个幼时。

倘若不正当行动，久坐很容易产生各栽题目。比如最常见的就是影响肠胃蠢动，产生大便不畅、腹胀等情况。

于是，热炎夏季，为了更好地学习和生活，要着重以下几点：

1. 为了身体健康，必定要喜悦地、坦然地、主动地往进走适量行动。

2. 为身体“降温”，每天细心对待喝水这件事。

把握喝水时机——

饭后一个幼时内，不要大量喝水，一是喝不下，二是影响消化。

饭前半个幼时，不要大量喝水，影响进食。

夜晚临睡前不要大量喝水，以免影响睡觉质量。

“大口”与“幼口”相结相符——

感觉排便不一般时，能够大口大口地、迅速地喝完一杯温热水。

频繁性的幼口喝水，有利于身体的摄取和补水，防止缺水。

3. 饮食上，要少吃上火的、刺激性的零食或菜肴，

众吃稀奇的、高蛋白、抗饥饿的食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼虾、豆腐等。

喜欢吃零食、自制力不高的同学，能够一周吃一次零食，然后逐渐减量，缩短吃零食的次数和数目。

此外，同学们还能够始末

改善居家环境、强化生理调适

等手段让本身静下心、投入到学习中。

热炎夏日，让吾们居家照样当学霸！

【编者按】在这个被催促着转型的时代，许多传统车企没有做好准备，而时代所需要的人才储备，也并未完善。

本文来源：澎湃新闻，原题《金融区块链技术安全规范来了：应支持监管机构访问最底层数据》

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